Karpal Tünel Sendromu: El Bileği Ağrısı ve Parmak Uyuşmasına Çözümler
25 Eylül 2026 · Fzt. Hakan Yüşah Ötün
Karpal tünel, el bileğimizin iç kısmında bulunan ve içinden parmaklarımıza giden tendonlar ile median sinirin geçtiği dar bir kanaldır. Klavye ve fare kullanımı, ağır el işleri veya titreşimli aletlerle çalışmak bu kanaldaki basıncı artırarak sinirin sıkışmasına neden olabilir.
Karpal tünel sendromunun en yaygın belirtileri başparmak, işaret parmağı ve orta parmakta uyuşma, geceleri uykudan uyandıran sızlama ve nesneleri elden düşürme hissidir.
El bileği sağlığını korumak ve cerrahiye gidişi önlemek için fizyoterapi yaklaşımları:
1. Median Sinir Kaydırma Egzersizleri: Sinirin kanal boyunca pürüzsüz kaymasını sağlayarak yapışıklıklar ve ödem azaltılır.
2. Bilek Splinti ve Dinlendirme: Bileği nötr açıda tutarak kanal içi basınç özellikle gece uykusunda düşürülür.
3. Ön Kol Kaslarına Manuel Terapi: Tendonların geçtiği ön kol kaslarındaki gerginlikler gevşetilir.
4. Ergonomik Düzenlemeler: Bilek destekli mouse pad kullanımı ve el pozisyonu optimizasyonu sağlanır.
Erken dönemde uygulanan doğru egzersiz ve manuel terapi protokolleriyle kalıcı sinir hasarının önüne geçilebilir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez.